SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening barkow

Czy chodziło Ci o: "trening barków"?

  • Witajcie, nie myślcie sobie, że odpuściłem bo tutaj cisza... cały czas trenuje, obecna waga to około 98kg( mówię około, ponieważ w pon przed treningiem ważyłem 98.5kg) W pon trenowałem klatke i bicepsy, wtorek były nogi, dzisiaj w planach trening barków i tricepsów ;-). Zapraszam do oglądania relacji z Sobotniego treningu na siłowni u Radka [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 10:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    20 marzec 2014 Dzisiaj według planu miał być trening barków i bicepsa, ale byłem tak zmęczony po szkole, że przełożyłem go na jutro. W domu zrobiłem za to pierwszy raz tabate. Bardzo, ale to bardzo spodobał mi się ten system i będe go jeszcze nie raz stosował urozmaicając ćwiczenia w poszczególnych "stacjach". Jutro nie ide do szkoły - dzień [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 19:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Sobota 10.05.2014 Dzisiaj rano trening barków i bicepsa. WYCISKANIE SIEDZĄC NA SUWNICY 5x do 10 UNOSZENIE DO PRZODU 3x do 10 UNOSZENIE BOKIEM 3x do 10 UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 4x do 10 + dropset UGINANIE SZTANGĄ PROSTĄ 3x do 8 UGINANIE NACHWYTEM 1x12 UGINANIE SIEDZĄC SZTANGIELKAMI 4x do 10 Jakieś 4-5 godzin po siłowym byłem na 1.5h orliku. Dosyć [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 21:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dobra ziomeczki, dzisiaj OFF, bo musiałem się w końcu wziąć za prezentacje maturalną. Napisałem troche bzdur i teraz odpoczywam :)) Jutro ide na koncert Tede, w sobote finał LM, więc wpadne do baru z kumplami. Jutro z rana trening barków i bicepsa.

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 19:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] SM - lato 2014 !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    PIĄTEK 23 MAJ 2014 Dziś rano trening barków i bicepsa. Znowu intensywnie. Potem byłem troche "na działce", teraz siedze i gram w Football Managera :D WYCISKANIE NA SUWNICY 4x3-8 ARNOLDKI 4x10-12 UNOSZENIE NA BOKI SIEDZĄC 4x6-10 UNOSZENIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3x8-12 UNOSZENIE NA BOKI W OPADZIE TUŁOWIA 3x8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 20:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj słabo trening poszeł nie czuje dobrze echniki postaowiłęm zmienic trening barków i tricka będę leciał takim systemem: Barki triceps: -wyciskanie hantli 3x12 -unoszenie hantli w przód 3x12 -unoszenie hantli na boki 3x12 -odwrotne rozpiętki 4x12 -francuskie wyciskanie hantli jednorącz 3x12 na ręke -sciąganie wyciągu 3x12 prosze o ocene

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-16 19:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Pierwszy od dawna dobry trening barków i tricepsa wszedł wyśmienicie. ;-) Trening - Barki+Triceps: -wyciskanie żołnierskie 4s -wyciskanie hatnli 4s -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s -unoszenie hantli w przód 3s -wyciskanie francuskie leżąc 4s -ściaganie linek wyciągu górnego 4s -brzuch Miska też w porzo tylko jeden posiłek oszacowałem bo [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-28 20:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj trening barków: Wyciskanie hantli nad głowę 4x12,10,10,8 Unoszenie hantli na boki siedząc odwrotnie na ławce 4x12-15 Unoszenie hantli na boki leżąc na kolanach 4x 12-15 Szrugsy 4x 15-20 Trening bardzo krótki i spokojny, ponieważ od jutra postanowiłem jednak przejść na trochę inny trening, z większym przedziałem powtórzeń z [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10017 Data: 2014-05-26 15:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    No widzisz to już jakiś krok do przodu - że nie tylko odważniki, ale i sztanga. };-) Teraz jeszcze powinieneś ze mną zrobić trening barków - i sam byś zobaczył jak efektywne i bezpieczne może być wyciskanie sztangi siedząc. Tak jak pisałem wcześniej - większość osób źle wyciska siedząc i stąd mają problemy - głównie w obrębie stawu ramiennego, ale [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 12:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stajnia Sami Al Haddad

    Post
    Muscular Development

    Trening barków cz. 1 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/sami-al-haddad/video,3,trening-barkow.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2010-07-17 20:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test : Storm + Xpand Energized

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mocny zapach i charakterystyczny smak.Rozpuszczalnosc w normie:)Ogolnie smak taki troszke sredni ale nie wazny jest smak a dzialanie i sklad:)Po wypiciu (30 minut przed treningiem)jest bardzo fajnie samopoczucie.Chce sie cwiczyc ma sie ten power (stosowalem wczesniej ten sumplement i naprawde dziala)Pobudzenie na treningu na plus. - Storm - [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2006-06-12 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vigoss23/ Welcome to the jungle !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś poszedł trening barków, tricepsów i brzucha. Bary: Wyciskanie hantli w górę siedząc 20kg x 16 22kg x 15 25kg x 12 30kg x 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12 45kg x 10 45kg x 8 45kg x 7 Unoszenie hantli na boki + unoszenie sztangi do przodu na prostych rękach 5kg + 20kg x 10/8 5kg + 20kg x 10/8 5kg + 20kg x 10/8 Triceps: Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2013-12-09 21:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak: - wznosy boczne stojąc 3s - wyciskanie hantli siedząc 4s - wyciskanie sztangi na suwnicy 3s (lekko robione) - wznosy tylne 3s Trening raz w tygodniu. Wcześniej na takim treningu notowałem zadowalające przyrosty siły. Wiadomo , że na redukcji nie będzie progresu , ale też chciałbym uniknąć regresu. Chyba na ten tydzień zwiększę węgle w DT [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 09:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] przysiady, a wykroki tylko na suwnicy :-) Szczerze? Tak mnie cztery litery dzisiaj bolą, że aż cieżko siedzieć :-D potrzebuję małego wspomagania siadając Dzisiaj w planach trening barków i biceps w domu oraz jakieś cardio domowe. Miska nie do końca trzymana. Cieżko zliczyć wszystko Śniadanie: muffiny zdrowe śniadaniowe własnej roboty zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4827 Data: 2015-04-05 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    piątek 18 lipca, dzień treningowy TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x 2 serie/ 19x13,5kg/ 18x13,5kg x 2 serie 22x13,5kg x 2 serie/ 21x13,5kg/ 19x13,5kg x 2 serie 2. Podciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-18 21:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening barkow pleców bicepsów łydek 1. Wyciskanie żołnierskie: 5x30/40/42,5/45 kg, 3x50kg 2. Martwy ciąg: 5x 80/100/100/110/110kg 3. Drążek podchwytem: 5x10/10/10/10/10 kg 4. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia: 10x11/11/11/11/11kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą: 10x30/30/30/30/30kg 6. Wspięcia na palce ze sztangą: 12x60/100/100 kg, 50x60kg, od [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 19:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] moreloweciasto - Jedziemy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening barków i tricepsów, poniedziałek 10 listopada: 1. Clean and Press 4x8 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg 8x35kg / 8x37,5kg / 8x42,5kg 8x37,5kg / 8x40kg / 8x42,5kg / 8x45kg https://www.youtube.com/watch?v=ZjFLASKC-AE&feature=youtu.be 2. Dipsy tricepsowe 4x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 8xcc+10kg / 8xcc+15kg [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 22:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    diabeł68 to jeśli chodzi o trening barków jeśli masz trening dzielony 1) wyciskanie hantli 15/12/10 2) unoszenie bokiem hantli 12/12/12 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8 i jest dość pozdro

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 08:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś poszedł trening barków normalnie bobmba barki spuchły ostro wypiski treningowe zacznę od next week dopiero teraz takie próbne dobieranie ciężarów itepe kg w seriach łączonych śmieszne i na klatkę no ale cóż siła nie przeszła na ciemną stroną mocy w tym tygodniu treningami raczyłem się mixami ostatnia porcyjka knockouta + porcja [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-07 19:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Ok, w piątek nagram, wtedy trening barków :-)) Rozumiem, że ciężar jest za duży jak na to ćwiczenie?

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 19:28:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)